أفضل 7 حبال مقاومة في لبنان

هل تحتاج إلى طريقة ممتعة ومثيرة للاهتمام لممارسة تمارينك الرياضية كمدرب؟ حسنًا، ربما ما تريده إذن هو أربطة المقاومة. هذه الحبال مثالية للأيام التي تشعر فيها برغبة في بناء العضلات وزيادة القدرة على التحمل. كما أنها سهلة الحمل للغاية بحيث يمكنك اصطحابها معك أينما ذهبت - إلى الحديقة للعمل على إطلاق مقبض Stag التالي في شكل منافسة عند السفر، أو لمجرد الحفاظ على أدائك حادًا من غرفة أخرى في المنزل. كل منها له عنوان هذه المقالة، بما في ذلك هذا المقال عن أفضل 7 أربطة مقاومة متوفرة في لبنان! 

أفضل 7 أشرطة مقاومة لصالة الألعاب الرياضية المنزلية في لبنان 

إذا كنت تمارس تمارينك الرياضية في المنزل بعد ذلك، فقد حان الوقت لتجربة استخدام أشرطة المقاومة. ستكون إضافة مثالية لصالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك! حبال المقاومة رخيصة الثمن ويمكن استخدامها في العديد من التمارين. 

1. هذا نظام تدريب منزلي كامل مزود بأشرطة. يمكنك إعادة تكوين النظام للعمل على مناطق عضلية مختلفة من جسمك. بدون تكلفة إضافية، شريط تمرين وأشرطة كاحل لمزيد من الصالات الرياضية. 

2. مجموعة من خمسة أشرطة بمستويات مقاومة مختلفة من هذه العلامة التجارية. سوف تربح مقابل أن تتمكن من أداء تمارين الجزء العلوي من جسمك بنفسك وضبط الحمل بحيث يكون ما نطلق عليه "أقل من الفشل". مصنوعة من مادة قوية ومتينة، يمكن تعبئة هذه الأشرطة في ثوانٍ عندما تنتهي منها. 

3. عندما تريد شيئًا أكثر، ومستوى أعلى قليلًا؛ أنصحك بشدة بتجربة هذا المنتج. إنه أحد الدراجات الصغيرة المخصصة للتمرينات المنزلية المزودة بكابلات مقاومة مرنة يمكنك من خلالها أداء تمارين إضافية للجزء العلوي من جسمك. كما يتضمن دليلًا للتمرين يساعدك في بدء الإجراء. 

اشترِ شريط المقاومة الأساسي من أمازون، شريط المساعدة على السحب 

1. يعد هذا الحزام من أكثر أنواع الحزام تنوعًا من حيث التمارين التي يمكنك القيام بها به. يحتوي حزام اللاتكس الطبيعي على أربعة مستويات مقاومة، يمكنك الاختيار من بينها بناءً على مدى قوة عظامك. بالإضافة إلى أنه محمول ولا يتحمل أي وزن تقريبًا في معداتك. 

2. لقد ساعدني مرساة الباب وأشرطة الكاحل المرفقة في تغيير طريقة تدريباتي. كانت الأشرطة مصنوعة من مادة متينة وتأتي مع جيوب تجعل من السهل حملها. 

3. يعد هذا خيارًا رائعًا عندما تحتاج إلى التحميل للقيام بتمارين الانخفاض والسحب وغيرها من التمارين. من خلال ربط صفائح الوزن أو أجراس الغلاية بهذا الحزام، يمكنك زيادة مستوى التدريبات الخاصة بك ومنح نفسك طريقة أخرى للحفر بعمق أكبر للقيام بهذا العمل الإضافي. 

4. المجموعة التالية تتكون من ستة أشرطة بمستويات مختلفة من المقاومة مع مشبك معدني لربط الأشرطة ببعضها البعض للحصول على مقاومة أكبر وقابلة للتكديس. 

لماذا تستعينون بحبال المقاومة في لبنان؟ 

الآن بعد أن تعرفت على أفضل أشرطة المقاومة في لبنان، حان الوقت لإلقاء الضوء على كيفية مساعدة هذه الأشرطة أثناء جلسات التمرين. يمكن استخدامها لإنتاج الطاقة وتعزيز القدرة على التحمل. 

مميزات حبال المقاومة 

المقاومة - يجب أن تعمل عضلاتك ضد الأربطة حتى تصبح أقوى. تدريب القوة إذا أصبح الأمر أسهل، قم بزيادة المقاومة بحيث يتعين عليك العمل بجدية أكبر. 

بناء القدرة على التحمل: معظم تمارين حبل المقاومة عالية الكثافة، لذا يمكنها مساعدتك على زيادة لياقتك البدنية بشكل عام وتحسين صحة القلب. إذا كنت مبتدئًا، فبعد المرحلة الأولية من التمارين التمهيدية التي تتبعها تمارين القلب الخفيفة والتدريب المتقطع لمدة تصل إلى 10 دقائق أو أكثر، ثم خلال هذه الفواصل الزمنية، إذا تم القيام بها بشكل صحيح بالوتيرة / الجهد المناسبين - طالما أنها "سهلة" بما يكفي بالنسبة لك حاليًا، يجب أن تبدو الأمور أسهل الآن، سيكون جسمك قد اعتاد على نطاق متزايد من الكثافة من خلال التمرين بالرجوع إلى # 1. 

ادمج مجموعات العضلات المختلفة: لا تشعر بالملل أثناء تمرين ساقيك على ذراعيك. حقيقة أن هذه التمارين تعمل أيضًا على مجموعات عضلية متعددة في وقت واحد تجعلها رائعة إذا كنت تبحث عن تمرين كامل للجسم. 

هل تساءلت يومًا لماذا عند استخدام (حبال المقاومة) وتمديد تلك العضلات، فإنها يمكن أن تساعد في زيادة مرونة ألياف الجسم/العضلات بشكل عام والتي يمكن أن تسمح لك ببعض المرونة الإضافية؟ 

تدريبات حبل المعركة المكثفة والمثيرة 

كيف يعمل: تمارين رياضية مختلفة باستخدام حبل المقاومة 

ضع قدميك على مسافة عرض الورك على شريط المقاومة لتتمكن من ضبط وضعية ثني العضلة ذات الرأسين. من هنا، اجعل راحتي يديك متجهتين للأعلى على المقاود. يتبع ذلك ثني يديك في اتجاه كتفك مع إبقاء مرفقك بالقرب من الجسم. 

القرفصاء - حافظ على قدميك على حبل المقاومة بعرض الكتفين، وتمسك بالمقابض، ثم اجلس القرفصاء. قف ومد يدك بكلتا يديك لحبل المقاومة، ثم أعده إلى ارتفاع الكتف حتى يكون هناك المزيد من التوتر. 

تمرين الضغط: للقيام بتمرين الضغط، ما عليك سوى وضع شريط المقاومة على ظهرك وأعلى ظهرك مع الحفاظ على الخدوش. انزل إلى تمرين الضغط وتذكر أن تضغط على مرفقيك بقوة لشد جسمك. 

الطعنات الخلفية - القدمان في وضع عرض الورك، مع تثبيت حبل المقاومة في الخلف. قم بالاندفاع المنخفض مع التركيز على مقابض الإمساك. ابدأ المشي عن طريق الدفع بكعبك، ثم انتقل إلى الخطوة الخلفية بنفس الطريقة باستخدام القدم الأخرى. 

نصائح حول حبل المقاومة 

علاوة على ذلك، فإن حبال المقاومة قابلة للحمل! يمكنك حملها معك في أي مكان تذهب إليه حتى يحدث هذا النشاط. كيفية ممارسة الرياضة مع عصابات المقاومة 

مسار العقبات في الفناء الخلفي (استخدم بساطًا مقاومًا متوسطًا إذا كنت جديدًا في استخدامه) سيساعدك هذا على تجنب التعرض للأذى وسيمنح جسمك وقتًا للتكيف حتى تتمكن من تعزيز قوتك بمرور الوقت. 

قم بتنويع التدريبات الخاصة بك - اجمع بين التمارين المتعددة وشدتها حتى لا تشعر بالملل. يمكنك أيضًا تغيير الطريقة التي تؤدي بها هذا التمرين من أجل إبقاء الأمور جديدة! 

استخدم شريط المقاومة هذا بحكمة ولا تستخدمه أبدًا دون التحقق من الشريط المطاطي بحثًا عن الأضرار قبل استخدام الأربطة المقاومة لكامل الجسم. والأهم من ذلك أن تفعل ذلك دائمًا بشكل مثالي للحصول على جميع التمارين ومنع أي إصابة ومساعدتك في الحصول على الفوائد الكاملة. 

بشكل عام، تعتبر أحزمة المقاومة خيارًا جيدًا لك. أفضل الصالات الرياضية المنزلية في لبنان، من الأنظمة الكاملة إلى الأربطة - الحل الأمثل لبناء العضلات الذي كنت تبحث عنه! تمارين رباط المقاومة، سواء كانت نحت العضلات بشكل فردي أو بناء القدرة على التحمل، يمكن أن تتحقق جميعها في أي مكان إذا كان لديك الوقت للضغط على بعضها هنا وهناك.