Na 7 rópa friotaíochta is fearr sa Liobáin

An bhfuil bealach spraíúil agus suimiúil uait chun do chuid cleachtaí a chur isteach mar chóitseálaí? Bhuel, b'fhéidir gurb é an rud atá uait ná bannaí friotaíochta. Tá na rópaí sin iontach do na laethanta a mbraitheann tú mar muscle a thógáil agus beagán níos mó stamina nó seasmhachta. Tá siad thar a bheith iniompartha freisin ionas gur féidir leat iad a thabhairt leat áit ar bith a théann tú - síos go dtí an pháirc ag obair ar an gcéad lámh Stag eile caith i gcruth iomaíochta agus tú ag taisteal, nó díreach ag coinneáil do chluiche géar ó seomra eile den teach. Tá teideal an ailt seo ag gach ceann acu, lena n-áirítear an ceann seo ar na 7 mbanda friotaíochta is fearr atá ar fáil sa Liobáin! 

Na 7 mBanda Friotaíochta is Fearr do Do Ghiomnáisiam Baile sa Liobáin 

Má dhéanann tú do chuid cleachtaí sa teach ina dhiaidh sin beidh sé in am seiceáil amach ag baint úsáide as bannaí friotaíochta. Beidh siad mar bhreis iontach ar do shocrú giomnáisiam baile! Tá na rópaí friotaíochta saor agus tá go leor cleachtaí le déanamh leo. 

1. Is córas oiliúna baile iomlán é seo le bannaí. Is féidir leat an córas a athchumrú chun oibriú ar réimsí matán éagsúla de do chorp. Gan aon táille bhreise, barra aclaíochta agus strapaí rúitín le haghaidh fiú níos mó gyms. 

2. Pacáiste cúig de leibhéil éagsúla friotaíochta ag an mbranda seo. Íocfaidh sé leat a bheith in ann do chuid oibre uachtair féin a dhéanamh agus an t-ualach a shocrú mar sin is é an rud ar a dtugaimid gan teip. Déanta as ábhar diana agus marthanach, is féidir na bannaí seo a phacáil i soicindí nuair a bhíonn tú críochnaithe leo. 

3. Nuair is mian leat rud éigin níos mó, rang beagán níos airde; Molaim go mór triail a bhaint as an táirge seo. Ceann de na rothair aclaíochta beag cónaithe le cáblaí friotaíochta solúbtha ar ar féidir leat cleachtaí breise a dhéanamh do do chorp uachtarach. Áiríonn sé freisin treoir aclaíochta a chabhróidh leat an nós imeachta a thosú. 

Ceannaigh Banna Friotaíocht Amazon Basics, Tarraingt Suas Banna Cúnaimh 

1. Tá sé seo ar cheann i measc na níos versatile i dtéarmaí cleachtaí is féidir leat a dhéanamh leis. Tá ceithre leibhéal friotaíochta ag an mbanda laitéis nádúrtha, ar féidir leat a roghnú bunaithe ar cé chomh láidir agus atá do chnámha. Chomh maith leis sin tá sé iniompartha agus ní thógann sé mórán meáchain i do ghléas. 

2. Choinnigh ancaire an dorais agus na strapaí rúitín atá san áireamh mé in ann mo chuid cleachtaí a athrú. Bhí na bannaí déanta as ábhar marthanach agus tháinig siad le púitsí a fhágann go bhfuil sé éasca iad a iompar timpeall. 

3. Is rogha iontach é seo nuair is gá duit a luchtú suas le haghaidh dips, tarraingt-ups agus cleachtaí eile. Trí phlátaí meáchain nó cloigíní citeal a chur leis an gcreasa seo is féidir leat an méid ar do chuid cleachtaí a ardú agus bealach eile a thabhairt duit féin chun tochailt beagán níos doimhne a dhéanamh don obair bhreise sin. 

4. Is sraith é Next, le sé bhanda de leibhéil éagsúla friotaíochta le clasp miotail chun bannaí a nascadh le haghaidh níos mó friotaíochta agus cruachta. 

Cén fáth a mbaineann tú úsáid as rópaí friotaíochta sa Liobáin? 

Anois go bhfuil tú eolach ar na bannaí friotaíochta is fearr sa Liobáin, tá sé in am agat solas a chaitheamh ar an gcaoi a gcabhraíonn siad seo le linn seisiúin aclaíochta. Is féidir iad a úsáid chun cumhacht a tháirgeadh agus chun stamina a fheabhsú. 

Buntáistí a bhaineann le Rópaí Friotaíochta 

Friotaíocht -- Caithfidh do mhatáin oibriú i gcoinne na mbannaí ionas go bhfaighidh tú oiliúint neart Má éiríonn sé níos éasca é, méadaigh an fhriotaíocht ionas go mbeidh ort oibriú níos deacra. 

Tóg stamina: Tá an chuid is mó de chleachtaí rópa friotaíochta an-ard i ndéine, ionas gur féidir leo cabhrú leat d'aclaíocht iomlán a mhéadú agus sláinte croí a fheabhsú. Más tosaitheoir thú, tar éis do chéim tosaigh de chleachtaí tosaigh agus Light Cardio ina dhiaidh sin agus d’oibrigh oiliúint eatramh suas go dtí 10+ nóiméad srl ansin agus le linn na dtréimhsí sin má dhéantar é i gceart leis an luas / iarracht cheart a tugadh -- chomh fada agus is " éasca" go leor ort faoi láthair, ba chóir go mbeadh cuma níos éasca ar rudaí faoi seo, Beidh do chorp i dtaithí ar raon méadaithe déine trí aclaíocht a dhéanamh ar ais ó #1. 

Comhtháthaigh grúpaí matán éagsúla: ná bí leamh agus tú ag oibriú amach do chosa go dtí do lámha. Toisc go n-oibríonn siad seo chomh maith le grúpaí matán iolracha ag an am céanna is iontach iad má tá tú ag lorg workout comhlacht iomlán. 

Ar smaoinigh tú riamh cén fáth nuair a úsáideann tú (rópaí friotaíochta) agus síneadh na matáin sin, d'fhéadfadh siad cabhrú le cur le síneadh leaisteachas snáithíní matáin comhlacht/muscle iomlán a cheadaíonn do solúbthacht breise? 

Traenacha Téada Catha Tréan & Thrilling 

Conas a oibríonn sé: cleachtaí giomnáisiam éagsúla leis an rópa friotaíochta 

Cuir do chosa ar leithead cromáin óna chéile ar an mbanda friotaíochta chun tú féin a chur in oiriúint do shuíomh curl bicep. Ón áit seo, bíodh do chuid bosa os comhair aníos ar na crainn láimhe. Ina dhiaidh sin, lúbtar do lámha i dtreo do ghualainn agus tú ag coinneáil cóngaracht do chorp. 

Squats-Coinnigh do chosa ar leithead ghualainn an rópa friotaíochta Coinnigh ar na hanlaí, agus squat síos. Seas suas agus síneadh amach leis an dá lámh le haghaidh an rópa friotaíochta, cuir ar ais go dtí airde ghualainn é ionas go mbeidh níos mó teannas ann. 

PUSH UP Chun brú aníos a dhéanamh, níl le déanamh ach an banna friotaíochta a chur ar do chúl agus ar an mbarr uachtarach ar do bharr arís agus ag caomhnú ar dheis ar na scrapes. Faigh síos i bhrú-suas agus cuimhnigh a Tuck na elbows teannas daingean do chorp. 

Scamhóga Cúil - Cosa i suíomh leithead na cromáin, le rópa friotaíochta socraithe ar a chúl. Céim isteach i lunge íseal ag díriú ar lámha greim Tosaigh ag siúl ag brú le do shála, ag aistriú go dtí an chéim cúil ar an mbealach céanna ag baint úsáide as an chos eile. 

Leideanna Rope Friotaíocht 

Sa bhreis air sin, tá rópaí friotaíochta iniompartha! Is féidir leat iad a iompar áit ar bith a théann tú ionas go dtarlóidh gníomhaíocht. Conas Cleachtadh le Bandaí Friotaíochta 

Cúrsa Constaicí sa Chúlchlós (Déan do bhealach isteach go héasca - bain úsáid as mata meánfhriotaíochta más rud é nach bhfuil tú ag iarraidh é a úsáid) Cabhróidh sé seo leat a choinneáil ó ghortú agus ligfidh sé do do chorp am a choigeartú ionas gur féidir leat neartú le himeacht ama. 

Éagsúlú do workouts - Comhcheangail cleachtaí iolracha agus déine ionas nach a fháil leamh. Is féidir leat freisin an dóigh a ndéanann tú an cleachtadh seo a athrú chun rudaí a choinneáil úr! 

Bain úsáid as an mbanda friotaíochta seo go ciallmhar agus ná húsáid riamh é gan an banna leaisteacha a sheiceáil le haghaidh damáistí sula n-úsáideann tú bannaí lom resistant iomlán. Agus is tábhachtaí i gcónaí é a dhéanamh le foirm foirfe a fháil ar gach cleachtaí, cosc ​​a chur ar aon díobháil agus cabhrú leat a fháil buntáistí iomlána. 

Ar an iomlán, is rogha maith duit bannaí friotaíochta. Na gyms baile is fearr sa Liobáin, ó chórais iomlána go bannaí - an réiteach tógála muscle uile-i-amháin foirfe a bhí á lorg agat! Cleachtadh banna Friotaíocht, cibé acu ina n-aonar sculpting matáin nó foirgneamh a endurance go léir a d'fhéadfadh teacht fíor in aon áit má tá tú am a squeeze i roinnt anseo agus ansiúd.