लेबनान में शीर्ष 7 प्रतिरोध रस्सी भारत

क्या आपको कोच के रूप में अपने वर्कआउट को मज़ेदार और दिलचस्प तरीके से करने की ज़रूरत है? खैर, शायद आपको बस यही चाहिए, प्रतिरोध बैंड। ये रस्सियाँ उन दिनों के लिए आदर्श हैं जब आपको मांसपेशियों का निर्माण और थोड़ा और सहनशक्ति या धीरज चाहिए। वे सुपर पोर्टेबल भी हैं, इसलिए आप उन्हें जहाँ भी जाते हैं, साथ ले जा सकते हैं - पार्क में या यात्रा करते समय प्रतियोगिता के आकार में अगले स्टैग हैंडल रिलीज़ थ्रो पर काम करते हुए, या घर के दूसरे कमरे से अपने खेल को तेज रखते हुए। प्रत्येक का इस लेख का एक शीर्षक है, जिसमें लेबनान में उपलब्ध शीर्ष 7 प्रतिरोध बैंड में से एक शामिल है! 

लेबनान में आपके होम जिम के लिए शीर्ष 7 प्रतिरोध बैंड 

अगर आप घर पर ही वर्कआउट करते हैं तो अब आपको रेजिस्टेंस बैंड का इस्तेमाल करना चाहिए। ये आपके होम जिम सेटअप के लिए एकदम सही रहेंगे! रेजिस्टेंस रोप सस्ते होते हैं और इनसे कई तरह के व्यायाम किए जा सकते हैं। 

1. यह बैंड के साथ एक पूर्ण होम ट्रेनिंग सिस्टम है। आप अपने शरीर के विभिन्न मांसपेशी क्षेत्रों पर काम करने के लिए सिस्टम को फिर से कॉन्फ़िगर कर सकते हैं। बिना किसी अतिरिक्त शुल्क के, और भी अधिक जिम के लिए वर्कआउट बार और टखने की पट्टियाँ। 

2. इस ब्रांड द्वारा अलग-अलग प्रतिरोध स्तरों का पांच पैक। यह आपको अपने ऊपरी शरीर का काम खुद करने और लोड सेट करने में सक्षम बनाता है ताकि इसे हम विफलता से कम कह सकें। एक मजबूत और टिकाऊ सामग्री से बने, इन बैंडों को जब भी आप इनका उपयोग कर लें, सेकंडों में पैक किया जा सकता है। 

3. जब आप कुछ और चाहते हैं, थोड़ा उच्च वर्ग; मैं इस उत्पाद को आज़माने का सुझाव देता हूँ। लचीले प्रतिरोध केबल के साथ छोटी आवासीय व्यायाम बाइक में से एक जिस पर आप अपने ऊपरी शरीर के लिए अतिरिक्त व्यायाम कर सकते हैं। इसमें एक व्यायाम गाइड भी शामिल है जो प्रक्रिया शुरू करने में आपकी सहायता करेगा। 

अमेज़न बेसिक्स रेज़िस्टेंस बैंड, पुल अप असिस्ट बैंड खरीदें 

1. यह उन व्यायामों में से एक है जो आप इसके साथ कर सकते हैं। प्राकृतिक लेटेक्स बैंड में चार प्रतिरोध स्तर हैं, जिन्हें आप अपनी हड्डियों की मजबूती के आधार पर चुन सकते हैं। साथ ही यह पोर्टेबल है और आपके गियर में लगभग कोई वजन नहीं लेता है। 

2. डोर एंकर और एंकल स्ट्रैप्स जो शामिल किए गए हैं, वे मुझे अपने वर्कआउट को बदलने की स्थिति में रखते हैं। बैंड टिकाऊ सामग्री से बने थे और पाउच के साथ आए थे जिससे उन्हें इधर-उधर ले जाना आसान हो गया। 

3. जब आपको डिप्स, पुल-अप्स और अन्य व्यायामों के लिए वजन उठाने की ज़रूरत होती है, तो यह एक बढ़िया विकल्प है। इस बेल्ट पर वेट प्लेट या केटल बेल बांधकर आप अपने वर्कआउट की आवाज़ बढ़ा सकते हैं और खुद को अतिरिक्त काम के लिए थोड़ा और गहराई से तैयार कर सकते हैं। 

4. अगला सेट है, जिसमें विभिन्न प्रतिरोध स्तरों के छह बैंड हैं, जिनमें बैंडों को जोड़ने के लिए धातु का क्लैस्प लगा है, जिससे वे अधिक प्रतिरोध कर सकें और एक के ऊपर एक रखे जा सकें। 

आप लेबनान में प्रतिरोध रस्सियों का उपयोग क्यों करते हैं? 

अब जब आप लेबनान में सबसे अच्छे प्रतिरोध बैंड से परिचित हो गए हैं, तो यह समय है कि आप इस बात पर प्रकाश डालें कि ये वर्कआउट सेशन के दौरान कैसे मदद करते हैं। इनका उपयोग शक्ति पैदा करने और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए किया जा सकता है। 

प्रतिरोध रस्सियों के लाभ 

प्रतिरोध - आपकी मांसपेशियों को बैंड के खिलाफ काम करना होगा ताकि आप मजबूत हो जाएं शक्ति प्रशिक्षण यदि यह आसान हो जाता है, तो प्रतिरोध बढ़ाएं ताकि आपको कठिन काम करना पड़े। 

सहनशक्ति बढ़ाएँ: ज़्यादातर प्रतिरोध रस्सी व्यायाम बहुत ज़्यादा तीव्रता वाले होते हैं, इसलिए वे आपकी समग्र फिटनेस को बढ़ाने और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं। यदि आप एक शुरुआती हैं, तो परिचयात्मक अभ्यासों के अपने शुरुआती चरण के बाद लाइट कार्डियो और अंतराल प्रशिक्षण 10+ मिनट तक काम करें और इन अंतरालों के दौरान यदि उचित गति / प्रयास के साथ सही ढंग से किया जाए - जब तक कि यह आपके लिए वर्तमान में "आसान" हो, तब तक चीजें अब तक आसान लगनी चाहिए, # 1 से वापस संदर्भित व्यायाम के माध्यम से आपका शरीर तीव्रता में बढ़ी हुई सीमा के लिए अभ्यस्त हो जाएगा। 

अलग-अलग मांसपेशी समूहों को एकीकृत करें: अपने पैरों से लेकर अपनी बाहों तक की कसरत करते समय ऊब न जाएँ। तथ्य यह है कि ये एक साथ कई मांसपेशी समूहों पर काम करते हैं, अगर आप पूरे शरीर की कसरत की तलाश में हैं तो ये बेहतरीन हैं। 

क्या आपने कभी सोचा है कि जब आप (प्रतिरोध रस्सियों का) उपयोग करते हैं और उन मांसपेशियों को खींचते हैं, तो वे समग्र शरीर/मांसपेशी तंतुओं की लोच को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, जिससे आपको कुछ अतिरिक्त लचीलापन मिल सकता है? 

तीव्र और रोमांचकारी बैटल रोप वर्कआउट 

यह कैसे काम करता है: प्रतिरोध रस्सी के साथ विभिन्न जिम वर्कआउट 

बाइसेप कर्ल पोजीशन के लिए अपने पैरों को हिप-चौड़ाई के बराबर दूरी पर रखें। यहाँ से, अपनी हथेलियों को हैंडलबार पर ऊपर की ओर रखें। इसके बाद, अपने हाथों को अपने कंधे की दिशा में मोड़ें और अपनी कोहनी को शरीर के करीब रखें। 

स्क्वाट्स- अपने पैरों को प्रतिरोध रस्सी पर कंधे की चौड़ाई पर रखें हैंडल को पकड़ें और नीचे बैठें। खड़े हो जाएं और प्रतिरोध रस्सी के लिए दोनों हाथों से आगे बढ़ें, इसे कंधे की ऊंचाई पर वापस लाएं ताकि अधिक तनाव हो। 

पुश अप पुश-अप करने के लिए, बस प्रतिरोध बैंड को पीठ और ऊपरी हिस्से पर रखें, जबकि खरोंच को बचाते हुए अपनी पीठ के ऊपर रखें। पुश-अप में नीचे उतरें और अपने शरीर को तनाव देने के लिए अपनी कोहनी को कस कर रखना न भूलें। 

बैक लंजेस- पैर कूल्हे की चौड़ाई की स्थिति में हों, पीछे प्रतिरोध रस्सी लगी हो। लो लंज में कदम रखें और ग्रैस्प हैंडल पर ध्यान केंद्रित करें। अपनी एड़ी से धक्का देकर चलना शुरू करें, दूसरे पैर का उपयोग करके उसी तरह पीछे के कदम पर जाएँ। 

प्रतिरोध रस्सी युक्तियाँ 

सबसे बड़ी बात यह है कि रेजिस्टेंस रस्सियाँ पोर्टेबल होती हैं! आप उन्हें कहीं भी ले जा सकते हैं ताकि गतिविधि हो सके। रेजिस्टेंस बैंड के साथ व्यायाम कैसे करें 

पिछवाड़े बाधा कोर्स (अपना रास्ता आसान बनाएं - यदि आप इसका उपयोग करने में नए हैं तो मध्यम प्रतिरोध वाली चटाई का उपयोग करें) इससे आपको चोट लगने से बचाने में मदद मिलेगी और यह आपके शरीर को समायोजन के लिए समय देगा ताकि आप समय के साथ मजबूत हो सकें। 

अपने वर्कआउट में विविधता लाएं - बोरियत से बचने के लिए कई तरह के व्यायाम और तीव्रता को एक साथ करें। आप इस व्यायाम को करने के तरीके में भी बदलाव कर सकते हैं ताकि चीजें ताज़ा रहें! 

इस प्रतिरोध बैंड का उपयोग बुद्धिमानी से करें और नंगे पूरे शरीर के प्रतिरोधी बैंड का उपयोग करने से पहले इलास्टिक बैंड के नुकसान की जांच किए बिना इसका उपयोग कभी न करें। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सभी व्यायाम करने, किसी भी चोट को रोकने और आपको पूर्ण लाभ प्राप्त करने में मदद करने के लिए इसे हमेशा सही तरीके से करें। 

कुल मिलाकर, रेजिस्टेंस बैंड आपके लिए एक अच्छा विकल्प है। लेबनान में सबसे अच्छे होम जिम, फुल सिस्टम से लेकर बैंड तक - वह परफेक्ट ऑल-इन-वन मसल बिल्डिंग सॉल्यूशन जिसकी आपको तलाश थी! रेजिस्टेंस बैंड एक्सरसाइज, चाहे व्यक्तिगत रूप से मांसपेशियों को आकार देना हो या धीरज का निर्माण करना हो, ये सभी किसी भी जगह पर हो सकते हैं, अगर आप यहाँ-वहाँ कुछ समय निकाल सकें।