7 populiariausios pasipriešinimo virvės Libane

Ar jums reikia linksmo ir įdomaus būdo, kad galėtumėte treniruotis kaip treneris? Na, galbūt tik tai, ko norite, yra pasipriešinimo juostos. Šios virvės idealiai tinka toms dienoms, kai jaučiatės norintys auginti raumenis ir šiek tiek daugiau ištvermės ar ištvermės. Jie taip pat yra ypač nešiojami, todėl galite juos nešiotis visur, kur eitumėte – į parką, dirbdami su kitu Stag rankenos paleidimu, keliaudami įgausite varžybų formą arba tiesiog stebėkite savo žaidimą iš kito namo kambario. Kiekvienas turi šio straipsnio pavadinimą, įskaitant šį straipsnį apie 7 populiariausias Libano pasipriešinimo juostas! 

7 populiariausios pasipriešinimo juostos jūsų namų sporto salėje Libane 

Jei po to treniruositės namuose, gali būti laikas patikrinti naudojant atsparumo juostas. Jie puikiai papildys jūsų namų sporto salę! Atsparumo lynai yra pigūs ir su jais reikia daug pratimų. 

1. Tai pilna namų treniruočių sistema su juostomis. Galite iš naujo sukonfigūruoti sistemą, kad ji veiktų įvairiose kūno raumenų srityse. Be papildomo mokesčio, treniruoklių juosta ir kulkšnies dirželiai dar daugiau sporto salių. 

2. Šio prekės ženklo penkių skirtingų atsparumo lygių pakuotės. Jums atsipirks, jei sugebėsite atlikti savo viršutinės kūno dalies darbą ir nustatyti apkrovą taip, kaip mes vadiname nesėkme. Pagamintos iš tvirtos ir patvarios medžiagos, šias apyrankes galima supakuoti per kelias sekundes, kai tik baigsite. 

3. Kai norisi kažko daugiau, šiek tiek aukštesnės klasės; Labai siūlau išbandyti šį produktą. Vienas iš mažų rezidencinių treniruoklių su lanksčiais atsparumo trosais, ant kurių galėsite atlikti papildomus viršutinės kūno dalies pratimus. Jame taip pat yra pratimų vadovas, kuris padės pradėti procedūrą. 

Pirkite „Amazon Basics“ atsparumo juostą, „Pull Up Assist Band“. 

1. Šis yra vienas iš universalesnių pratimų, kuriuos galite atlikti su juo. Natūralaus latekso juosta turi keturis atsparumo lygius, kuriuos galite pasirinkti pagal jūsų kaulų stiprumą. Be to, jis nešiojamas ir beveik neužima jūsų įrangos svorio. 

2. Pridedamas durų inkaras ir kulkšnies dirželiai neleido man perjungti treniruotes. Juostos buvo pagamintos iš patvarios medžiagos ir buvo su maišeliais, todėl jas lengva nešiotis. 

3. Tai puikus pasirinkimas, kai reikia pasikrauti slenksčiams, prisitraukimams ir kitiems pratimams. Prie šio diržo pritvirtinę svarmenų lėkštes ar virdulio varpelius, galite padidinti treniruočių garsumą ir suteikti sau dar vieną būdą, kaip šiek tiek pasinerti į tą papildomą darbą. 

4. Kitas yra rinkinys su šešiomis skirtingo atsparumo juostomis su metaliniu užsegimu, kad būtų galima sujungti juostas, kad būtų didesnis atsparumas ir būtų galima sukrauti. 

Kodėl Libane naudojatės pasipriešinimo lynais? 

Dabar, kai susipažinote su geriausiomis pasipriešinimo grupėmis Libane, laikas paaiškinti, kaip jos padeda treniruočių metu. Jie gali būti naudojami energijai gaminti ir ištvermei padidinti. 

Atsparių lynų privalumai 

Atsparumas – jūsų raumenys turi dirbti prieš juostas, kad būtumėte stipresni Jėgos treniruotės Jei pasidarys lengviau, padidinkite pasipriešinimą, kad tektų dirbti daugiau. 

Ugdykite ištvermę: dauguma pasipriešinimo virvių pratimų yra labai intensyvūs, todėl jie gali padėti pagerinti bendrą kūno rengybą ir pagerinti širdies sveikatą. Jei esate pradedantysis, po pradinės įvadinių pratimų fazės, po kurios sekė lengvos kardio ir intervalinės treniruotės, dirbkite iki 10+ minučių ir t. t. ir per šiuos intervalus, jei tai darote teisingai, su tinkamu tempu / pastangomis – tol, kol Šiuo metu jums yra pakankamai lengva, šiuo metu viskas turėtų atrodyti lengviau, jūsų kūnas bus pripratęs prie padidėjusio intensyvumo diapazono, kai mankštinatės nuo 1. 

Integruokite skirtingas raumenų grupes: nenuobodžiaukite treniruodami kojas iki rankų. Tai, kad jie taip pat dirba kelioms raumenų grupėms vienu metu, daro juos puikiais, jei ieškote viso kūno treniruotės. 

Ar kada susimąstėte, kodėl naudojant (pasipriešinimo virves) ir tempiant tuos raumenis, jie gali padėti padidinti bendrą kūno / raumenų skaidulų elastingumą, o tai gali suteikti jums papildomo lankstumo? 

Intensyvios ir jaudinančios kovos su virve treniruotės 

Kaip tai veikia: įvairios treniruotės sporto salėje su pasipriešinimo virve 

Padėkite kojas klubų plotyje ant pasipriešinimo juostos, kad galėtumėte susisukti bicepsą. Iš čia delnai turi būti nukreipti į vairą. Po to sulenkite rankas pečių kryptimi, išlaikant alkūnę arti kūno. 

Pritūpimai – Laikykite kojas ant pasipriešinimo virvės pečių pločio Laikykite už rankenų ir pritūpkite žemyn. Atsistokite ir ištieskite abiem rankomis į pasipriešinimo virvę, grąžinkite ją į pečių aukštį, kad būtų daugiau įtempimo. 

STUDIMAS Į viršų Norėdami atlikti atsispaudimą, tiesiog uždėkite pasipriešinimo juostą gale ir viršutinę dalį virš savo viršininko, kartu saugodami tiesiai ant įbrėžimų. Įsitraukite į atsispaudimą ir nepamirškite įtempti alkūnių, kad įtemptumėte savo kūną. 

Nugaros smūgiai – pėdos klubų pločio padėtyje, nugaroje pritvirtinta pasipriešinimo virvė. Ženkite į žemą žingsnį, sutelkdami dėmesį į sugriebimo rankenas. Pradėkite vaikščioti stumdami kulnu, kita koja taip pat pereikite į galinį žingsnį. 

Atsparumo lynų antgaliai 

Be to, atsparumo lynai yra nešiojami! Galite nešiotis juos visur, kur vykstate, kad vyktų veikla. Kaip mankštintis su pasipriešinimo juostomis 

Kieme esantis kliūčių ruožas (Palengvinkite savo kelią – naudokite vidutinio atsparumo kilimėlį, jei juo naudojatės pirmą kartą) Tai padės išvengti traumų ir suteiks jūsų kūnui laiko prisitaikyti, kad laikui bėgant galėtumėte sustiprėti. 

Paįvairinkite treniruotes – derinkite kelis pratimus ir intensyvumą, kad nenuobodžiautumėte. Taip pat galite keisti šio pratimo atlikimo būdą, kad viskas būtų šviežia! 

Išmintingai naudokite šią atsparią juostą ir niekada nenaudokite jos, prieš naudodami plikas viso kūno atsparias juostas, nepatikrinus, ar elastinė juosta nepažeista. O svarbiausia – visada darykite tai tobulos formos, kad atliktumėte visus pratimus, išvengtumėte traumų ir gautumėte visą naudą. 

Apskritai atsparumo juostos yra geras pasirinkimas. Geriausios namų sporto salės Libane – nuo ​​pilnų sistemų iki juostų – puikus „viskas viename“ raumenų auginimo sprendimas, kurio ieškojote! Atsparumo juostos pratimas, nesvarbu, ar individualiai formuojate raumenis, ar ugdote tą ištvermę, visi jie gali išsipildyti bet kurioje vietoje, jei turėsite laiko šiek tiek suspausti.