Top 7 odpornih vrvi v Libanonu Slovenija

Potrebujete zabaven in zanimiv način, da začnete svoje vadbe kot trener? No, morda si potem želiš resporovne pasove. Te vrvi so idealne za dneve, ko si želite zgraditi mišice in malo več vzdržljivosti. So tudi zelo prenosni, tako da jih lahko vzamete s seboj, kamor koli greste – v park, kjer delate na naslednjem metu Stag ročaja v tekmovalni obliki, ko potujete, ali pa samo ohranjate ostro igro iz druge sobe v hiši. Vsak ima naslov tega članka, vključno s tem o najboljših 7 pasovih odpornosti, ki so na voljo v Libanonu! 

7 najboljših upornih trakov za vašo domačo telovadnico v Libanonu 

Če po tem vadite doma, je čas, da se odjavite z uporabo upornih trakov. Popoln dodatek bodo vaši domači telovadnici! Odporne vrvi so poceni in z njimi je veliko vaj. 

1. To je popoln sistem domačega treninga s trakovi. Sistem lahko nastavite tako, da deluje na različnih mišičnih delih telesa. Brez doplačila palica za vadbo in trakovi za gležnje za še več telovadnic. 

2. Paket petih različnih stopenj odpornosti te znamke. Plačalo se vam bo, če boste lahko sami delali z zgornjim delom telesa in nastavili obremenitev tako, kot temu rečemo neuspeh. Izdelani so iz močnega in vzdržljivega materiala, zato jih lahko pospravite v nekaj sekundah, ko nehate uporabljati. 

3. Ko hočeš nekaj več, malo višji razred; Zelo priporočam, da poskusite ta izdelek. Eno izmed majhnih rezidenc sobnih koles z gibljivimi uporovnimi kabli, na katerih lahko izvajate dodatne vaje za zgornji del telesa. Vključuje tudi vodnik za vadbo, ki vam bo pomagal pri začetku postopka. 

Kupite Amazon Basics Resistance Band, Pull Up Assist Band 

1. Ta je med bolj vsestranskimi v smislu vaj, ki jih lahko izvajate z njim. Trak iz naravnega lateksa ima štiri stopnje odpornosti, med katerimi lahko izbirate glede na to, kako močne so vaše kosti. Poleg tega je prenosljiv in vaša oprema praktično ne zavzame teže. 

2. Sidro za vrata in pasovi za gležnje, ki so bili priloženi, so mi omogočili zamenjavo vadbe. Trakovi so bili narejeni iz trpežnega materiala in so bili priloženi torbici, ki olajšajo prenašanje. 

3. To je odlična izbira, ko se morate napolniti za skoke, dvige in druge vaje. Če na ta pas pripnete plošče z utežmi ali zvonce za kotličke, lahko povečate glasnost svojih vadb in si zagotovite še en način, da kopljete malo globlje za to dodatno delo. 

4. Sledi komplet s šestimi pasovi z različnimi stopnjami odpornosti s kovinsko zaponko za povezovanje trakov za večjo odpornost in zlaganje. 

Zakaj v Libanonu uporabljate uporne vrvi? 

Zdaj, ko ste seznanjeni z najboljšimi uporovnimi trakovi v Libanonu, je čas, da osvetlite, kako ti pomagajo med vadbo. Uporabljajo se lahko za proizvodnjo moči in povečanje vzdržljivosti. 

Prednosti upornih vrvi 

Odpor – vaše mišice morajo delovati proti trakom, da postanete močnejši Vadba za moč Če vam postane lažje, povečajte upor, da boste morali delati več. 

Izgradite vzdržljivost: večina vaj z uporovno vrvjo je zelo intenzivnih, zato vam lahko pomagajo povečati splošno telesno pripravljenost in izboljšati zdravje srca. Če ste začetnik, po vaši začetni fazi uvodnih vaj, ki jim sledi lahka kardio in intervalna vadba, ki traja do 10+ minut itd., nato pa med temi intervali, če jih izvajate pravilno in z ustreznim tempom/naporom -- dokler je " enostavno" trenutno dovolj za vas, stvari bi se morale do zdaj zdeti lažje za to. Vaše telo se bo z vadbo navadilo na povečan razpon intenzivnosti, glede na številko 1. 

Vključite različne mišične skupine: ne dolgočasite se med vadbo nog in rok. Dejstvo, da delujejo tudi na več mišičnih skupin hkrati, je odlično, če iščete vadbo za celotno telo. 

Ste se kdaj spraševali, zakaj bi te mišice, ko uporabljate (uporovne vrvi) in raztezate, lahko pomagale razširiti splošno elastičnost telesa/mišičnih vlaken, kar vam lahko omogoči nekaj dodatne prožnosti? 

Intenzivne in razburljive vadbe z bojno vrvjo 

Kako deluje: Različne vadbe v telovadnici z uporovno vrvjo 

Postavite noge v širini bokov na uporni trak, da se prilagodite položaju za zvijanje bicepsa. Od tu naj bodo dlani obrnjene navzgor na krmilo. Sledi upogibanje rok v smeri rame, komolec pa naj bo ob telesu. 

Počepi – stopala naj bodo na uporni vrvi v širini ramen. Držite se za ročaje in počepnite. Vstanite in z obema rokama iztegnite uporno vrv, jo vrnite v višino ramen, da bo napetost večja. 

PUSH UP Če želite narediti skleco, preprosto znova položite uporni trak na hrbet in zgornji del na nadrejenega, medtem ko ga prihranite naravnost na praske. Spustite se v skleco in ne pozabite stisniti komolcev, da močno napnete svoje telo. 

Zadnji izpadi - Stopala v širini bokov, z uporno vrvjo, pritrjeno na hrbtu. Stopite v nizek izpadni korak s poudarkom na ročajih. Začnite hoditi tako, da se potiskate s peto, pri čemer se z drugo nogo na enak način prestavite na zadnji korak. 

Nasveti za odporne vrvi 

Poleg tega so uporne vrvi prenosljive! S seboj jih lahko nosite kamorkoli greste, da se aktivnost zgodi. Kako vaditi z upornimi trakovi 

Tečaj z ovirami na dvorišču (Olajšajte si pot – uporabite podlogo srednje odpornosti, če jo šele uporabljate) To vam bo pomagalo, da se ne poškodujete, vašemu telesu pa bo dal čas, da se prilagodi, da se lahko sčasoma okrepite. 

Diverzificirajte vadbo – kombinirajte več vaj in intenzivnosti, da vam ne bo dolgčas. Lahko tudi spremenite način izvajanja te vaje, da ohranite stvari sveže! 

Ta odporni trak uporabljajte pametno in ga nikoli ne uporabljajte, ne da bi preverili, ali je elastični trak poškodovan, preden uporabite gole odporne trakove za celotno telo. Najpomembneje pa je, da to vedno izvajate v popolni formi, da izvedete vse vaje, preprečite morebitne poškodbe in vam pomaga izkoristiti vse koristi. 

Na splošno so odporni pasovi dobra izbira za vas. Najboljše domače telovadnice v Libanonu, od popolnih sistemov do trakov – popolna vse-v-enem rešitev za izgradnjo mišic, ki ste jo iskali! Vadba z upornim trakom, ne glede na to, ali posamično oblikuje mišice ali krepi vzdržljivost, se lahko uresniči kjer koli, če imate čas, da tu in tam malo stisnete.